Cara Mudah Hilangkan Stress...

• Solat 5 waktu jangan tinggal. Sebaik-baiknya berjemaah.

• Ambil Wudhu’.

• Banyakkan membaca Al-Quran. Hayati maknanya.

• Banyakkan makan buah-buahan. (Contoh buah limau kerana banyak vitamin C).

• Kurangkan makan daging merah. Amalkan makan daging putih.

• Amalkan teknik urutan.

• Mandi (sebaik-baiknya air suam, bukan air panas). Amalkan menggunakan aroma terapi seperti bau-bauan yang wangi sewaktu mandi.

• Berbincang, ceritakan masalah anda kepada orang yang boleh anda percayai. Jangan ceritakan kepada orang yang tak pandai simpan rahsia. Nanti anda makin stress..

• Tengok binatang-binatang peliharaan. Contohnya tengok ikan di dalam akuarium.

• Menangis. Ambil waktu yang sesuai, menangis. Sebaik-baiknya apabila bersolat malam (bertahajjud).

• Kurangkan makanan yang banyak perasa tiruan.

• Amalkan teknik ‘physical relaxation’.

• Tengok pemandangan sekeliling. Lihat tumbuhan hijau.

• Menyanyi, jangan menyanyi sampai mengganggu orang lain.

• Dengar ceramah-ceramah agama.

• Buka tingkap bilik, benarkan cahaya matahari masuk dan udara bersih masuk ke dalam bilik.

• Minum air kosong dengan banyak. Sebaik-baiknya 1-2 L @ 3-4 L sehari.

• Hubungi @ telefon ibu dan ayah. Bercakap dengan mereka.

• Letak gambar ibu dan ayah di atas meja. Simpan gambar mereka di dalam dompet. Tengok gambar mereka bila stress.

• Dengar muzik yang merdu, contohnya nasyid dan lain-lain.

• Bila tension, senyum. Jangan pilih untuk marah.

• Uzlah. Ambil masa untuk bersendirian.

• Imbas kembali kenangan-kenangan manis sewaktu kecil-kecil dulu. Kalau ada barang-barang kenangan yang begitu berharga dan mempunyai sejarah tersendiri, sila tengok. Ambil masa seketika.

• Pakai pakaian yang sesuai warnanya, warna-warna yang ceria.

• Banyakkan doa kepada Allah supaya memberi ketenangan dan meredakan segala kemarahan. Maafkan semua orang.

Dato Dr.Haji Mohd Fadzilah Kamsah